AH Training mit Fussball-Tabata am 01.03.2023

Nachdem man bereits am 02.02. und 22.2. eine Fussball-Tabata Einheit in der Turnhalle Meudt absolviert hatte, gab es am vergangenen Mittwoch zum Warm-Up erneut ein Zirkeltraining für die Alten Herren Spieler der AH Meudt/Berod. In zwei Einheiten von je 8 Minuten absolvierten die Spieler 8 Übungen, immer mit 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause.

Folgende Übungen wurden durchgeführt:

  1. Wandsitzen
  2. Burpees am Kasten
  3. Endlos-Doppelpass mit Bank
  4. Squats am Kasten
  5. Ball hochhalten
  6. Sit-ups
  7. Endlos-Läufe von Wand zu Wand (eine Bahn schnell, eine Bahn langsam)
  8. Seitlicher Unterarmstütz

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